Wypełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
Wiek : 34 Waga : 64,5 Wzrost : 170 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, klatka piersiowa, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez 3 miesiące [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 92,5 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: staram sie 2 g na kilogram masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost sily i masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Podaj wiek w profilu
PŁEĆ: MALE CEL: zrzucenie brzucha + wzmocnienie siły pod SW + utrzymanie wagi na poziomie ok 82kg WIEK: 25 WZROST: 185cm, WAGA: 84kg STAŻ: praktycznie zerowy DIETA: 3000kcal PLANOWANY TRENING: 3x w tygodniu SW (wt: bjj, czw: MT, sob: MMA), 2x w tygodniu poranne bieganie (pon, śro, pią - 2 z trzech dni) STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, [...]
Waga:70kg Wzrost:173cm Osiągi takie jak w profilu. PŁEĆ: mężczyzna CEL: masa+siła WIEK: 16 lat STAŻ: 6 miesięcy DIETA: zbilansowana wg potrzeb organizmu PLANOWANY TRENING: Poniedziałek: Mięsień klatki piersiowej: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej - rozpętki ze sztangielkami leżąc na ławce [...]
Waga:70kg Wzrost:173cm Osiągi takie jak w profilu. PŁEĆ: mężczyzna CEL: masa+siła WIEK: 16 lat STAŻ: 6 miesięcy DIETA: zbilansowana wg potrzeb organizmu PLANOWANY TRENING: Poniedziałek: Mięsień klatki piersiowej: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej - rozpętki ze sztangielkami leżąc na ławce [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 160 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia ,2x tyg interwaly 25 min,1 x tyg cardio 30 min ( wszystko na orbitreku ) Odżywianie : mam słabość do [...]
cześć wszystkim mam 16 lat trenuje kosza w zespole już od 2 lat a tak to gram i gram już bardzo długo mówią że jestem bardzo dobry jak na swój wiek i wzrost bo nie mam go dużo , znam dużo tych trików z and1 i wogule ale mam pytanko chciałbym miec dobry wyskok i wzrost czy ktoś by mi mógł powiedzieć co mam zrobić żeby trochę jeszcze urosnąć bo mam [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 55 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Chcę cwiczyć w domu przy pomocu kupionego sprzetu Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : napisane w temacie
Aj, źle ankietę dodałam... :/ Dodaję tutaj. Wiek : 23 Waga : 63,8kg Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie wiem W którym miejscu [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :22 Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 78 Wzrost : 168 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : nie mierzylem ale cwicze Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : 8h praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu silka [...]
"wiek-15lat wzrost-183cm waga-92-94kg staż-12tygodni cel-redukcja ok. 12-14kg dieta-jest" Raczej powinienes wejsc na tening dla poczatkujacych i radze ACT pozniej FBW.
Licz BMR = 66 + (13.7 x waga kg) + (5 x wzrost cm) - (6.8 x wiek) i mnożysz to x1,6 i od tego zacznij redukcje Rozkład ok 3g bialka na kolo, 150-200g ww, reszta tluszczu Twoja dieta ma za malo kalorii i za malo bialka Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-02-23 10:51:10
Dieta powinna być ułożona pod dany organizm. Wypełnij dokładnie ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]
Wiek 17,5 Waga 85 Wzrost 183 Staż treningowy Ok-2lat Cel cyklu Wzrost siły i masy mięśniowej Stosowane już wcześniej suplementy mono Uprawiane inne sporty nie Stosowane wcześniej spalacze kiedyś hmb. Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni Mono. Ilość dni wolnych od kreatyny oco chodzi [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: - biceps: 36cm - klatka: 95cm - udo: 53cm - łydka: 38cm - talia: 85cm Trening 4x tydz, aktywność w ciągu dnia średia a nawet prawie wysoka, chcę też wprowadzić HIIT 2x tydz, czy na redukcji tkanki tłuszczowej taka dieta będzie odpowiednia?? dziennie ok 2200kcal: 1.3 jaja, [...]
jestem endo, wiek 20 lat, wzrost 173cm, waga 67kg, by utrzymać wagę: 2200kcal: 260ww (4g/mc), 130b (2g/mc), 70tł (1g/mc) w dzień treningu siłowego dodaję 400kcal z węglowodanów, a do tego nadwyżkę kaloryczną w postaci 200kcal po równo z węglowodanów i białek. dzień treningowy na masie wygląda więc w ten sposób: 2800kcal: 380ww, 150b, 70tł czy te [...]
Ok na szybko. Moja koleżanka potrzebuje pomocy , wie jak ćwiczyć tylko potrzebuję diety. Wiek ; 19 lat Waga 54 Wzrost 164 Duza aktywnosc fizyczna Suplementacja ; brak Cel : nie duża redukcja tkanki tłuszczowej Moje pytania : 1.Nie chce jej ukladac diety takiej jaką np : ja mam , ale jakąś inną , więc co dawać jej jako tłuszcze , węglowodany i [...]
Dziennik Nobivac
